Tips Menjaga Mata yang Cantik

Sakit Mata seperti ketumbit atau bisol pada mata menjejaskan penglihatan kita. Selesa atau tidak dengan keadaan sebegini? Anda pasti ada jawapannya!

Mata adalah anugerah yang tidak ternilai yang dikurniakan kepada kita. Oleh itu kita sepatutnya mensyukuri nikmat ini dan menjaga penglihatan kita dengan sebaik mungkin.

Jom kita tengok 6 tips menjaga mata ini.

1. Pemakanan

Melindungi mata anda bermula dengan pemilihan makanan anda. Kajian telah menunjukkan bahawa nutrien seperti omega -3 asid lemak, lutein , zink , dan vitamin C dan E boleh membantu menangkis masalah penglihatan yang berkaitan dengan usia seperti degenerasi makula dan katarak. Contoh-contoh makanan ini boleh membantu membawa kepada kesihatan mata yang baik :

2. Berhenti Merokok

Merokok membuat anda lebih cenderung untuk mendapatkan katarak , kerosakan saraf optik, dan degenerasi makula. Jika anda telah cuba untuk berhenti merokok sebelum dan mula merokok semula , terus mencuba. Kajian menunjukkan bahawa lebih banyak kali yang anda cuba untuk berhenti merokok , semakin besar kemungkinan anda untuk berjaya.

3. Pakai cermin mata hitam

Cermin mata hitam akan membantu melindungi mata anda dari ultraungu matahari ( UV).
Pendedahan UV terlalu banyak membuat anda lebih cenderung untuk mendapatkan katarak dan degenerasi makula. Pilih cermin mata hitam yang menghalang 99 % kepada 100 % daripada kedua-dua UVA dan UVB. Kanta Sampul membantu melindungi mata anda dari sisi. Kanta polarisasi mengurangkan silau ketika memandu. Jika anda memakai kanta sentuh , ada menawarkan perlindungan UV. Ia masih idea yang baik untuk memakai cermin mata hitam untuk perlindungan yang lebih .

4. Gunakan Keselamatan Mata di Rumah, di Tempat Kerja , dan Ketika Bermain Sukan

Jika anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau bawaan udara di tempat kerja atau rumah, memakai kaca mata keselamatan atau gogal pelindung setiap kali . Sukan tertentu seperti hoki ais, racquetball, dan Lacrosse juga boleh menyebabkan kecederaan mata. Pakai pelindung mata ( seperti topi keledar dengan topeng muka perlindungan atau cermin mata sukan dengan kanta polikarbonat ) untuk melindungi mata anda.

5. Berehat seketika semasa menggunakan komputer

Merenung skrin komputer boleh menyebabkan pelbagai masalah mata seperti::

-Sakit mata
-Penglihatan kabur
-Kesukaran menumpukan pada jarak tertentu
-Mata yang kering
-Sakit kepala, leher, belakang,dan bahu

Melindungi kesihatan mata anda dengan mengambil langkah-langkah berikut :

a) Pastikan cermin mata anda atau preskripsi kanta sentuh adalah up-to- tarikh dan mencukupi untuk kegunaan komputer.

b) Sesetengah orang mungkin memerlukan cermin mata untuk membantu dengan silau, dan ketegangan mata apabila menggunakan komputer.

c) Letakkan komputer anda supaya mata anda pada tahap monitor. Ini membolehkan anda untuk melihat sedikit ke bawah pada skrin. Gunakan skrin anti -silau jika diperlukan.

d)) Pilih, kerusi sokongan yang selesa. Meletakkannya supaya kaki anda rata di atas lantai.
Jika mata anda kering, berkelip lagi.

e) Setiap 20 minit, rehatkan mata anda dengan melihat 20 kaki selama 20 saat. Sekurang-kurangnya setiap dua jam , bangun dan berehat 15 minit.

6) Temujanji dengan Doktor Mata

Setiap orang, walaupun kanak-kanak muda, perlu mendapatkan pemeriksaan mata secara teratur. Ia membantu anda melindungi penglihatan anda. Peperiksaan mata juga boleh menemui beberapa penyakit mata, seperti glaukoma , yang tidak mempunyai gejala. Adalah penting untuk mencari penyakit-penyakit ini di peringkat awal mereka, apabila ia lebih mudah untuk merawat.